A ginástica laboral compensatória é uma prática cada vez mais valorizada no ambiente de trabalho, visando o bem-estar dos colaboradores e a melhoria da qualidade de vida no ambiente corporativo.
Com uma série de exercícios específicos e adaptados para serem realizados no local de trabalho, a ginástica laboral compensatória tem como objetivo prevenir lesões, reduzir o estresse, promover a saúde física e mental dos funcionários, além de aumentar a produtividade e o engajamento no trabalho.
Diante do mundo competitivo em que vivemos, para maiores e melhores resultados, maior produtividade e ascensão no trabalho, as doenças ocupacionais são o grande foco da nossa realidade e merecem atenção.
As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são os nomes dados às afecções de músculos, tendões, sinóvias, nervos, fáscias, ligamentos combinadas ou isoladas com ou sem degeneração de tecidos.
Elas podem atingir qualquer parte do corpo pelo uso repetitivo e forçado de estruturas resultando em dor, fadiga, queda do rendimento no trabalho e incapacidade temporária, podendo evoluir para problemas crônicos, afetando não somente a parte física, mas também o psíquico.
Uma das maneiras de prevenção e amenizar estes problemas dentro de uma empresa incluem: adaptações ergonômicas no ambiente de trabalho, pausas e descanso ativo durante a jornada.
A ginástica laboral compensatória é uma das formas de auxiliar para que as doenças ocupacionais não se instalem entre os trabalhadores, melhorando o ambiente e a relação entre os funcionários e a empresa.
Ela visa a promoção da saúde, melhora as condições de trabalho e aumenta a produtividade, gerando um maior retorno financeiro para a empresa.
A ginástica laboral compensatória visa aliviar o estresse físico ou mental e utiliza pausas ativas no meio da jornada de trabalho.
Conheça, neste texto, as principais características desta ginástica, seus benefícios e como trabalhar visando o alcance dos objetivos. Boa leitura!
O que é a ginástica laboral compensatória e quais seus benefícios?
É um tipo de atividade física planejada e aplicada no ambiente de trabalho durante o expediente com o objetivo principal de manutenção da saúde e prevenção das doenças ocupacionais, como as Lesões por Esforço Repetitivo e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho.
A ginástica laboral compensatória busca criar um espaço, no qual os trabalhadores exerçam exercícios físicos e pensem no cuidado da saúde, por livre e espontânea vontade.
Este tipo de ginástica laboral compensatória deve ser muito bem planejada e organizada, pensando nos objetivos que se quer alcançar e as características do ambiente de trabalho.
É um tipo de modalidade que trabalha as questões físicas, como também a mente, estimula o autoconhecimento, pois auxilia na ampliação da consciência e autoestima, proporcionando um melhor desenvolvimento emocional consigo e com os colegas.
Ela pode ser classificada quanto ao horário de execução e de acordo com os objetivos como: ginástica preparatória, ginástica compensatória, ginástica relaxante, ginástica corretiva e ginástica de manutenção.
Ginástica laboral compensatória ou ginástica de pausa?
É a ginástica executada no meio do expediente ou no pico da fadiga, após 3 ou 4 horas do início do trabalho. Geralmente este tipo é ministrado antes ou após o maior turno (almoço ou jantar).
Ela visa impedir que se instale vícios posturais das atividades da vida diária e do ambiente de trabalho com exercícios que trabalham músculos pouco solicitados e relaxar os que são muito trabalhados.
Exercícios para o tronco, membros superiores e inferiores são realizados como alongamentos e relaxamentos, com a finalidade de fazer uma compensação na musculatura que está sendo solicitada dependendo do tipo de atividade laboral que executa.
Ela previne vícios posturais e visa a melhora da organização corporal dentro do ambiente de trabalho.
A ginástica laboral compensatória visa a prevenção da fadiga e estas pausas ativas devem utilizar atividades compensatórias específicas para cada setor da empresa, de acordo com as características do ambiente de trabalho.
Os exercícios serão elaborados de acordo com as tarefas e as queixas de cada trabalhador, sendo indicados para pessoas que desenvolvem movimentos repetitivos, que exigem do sistema musculoesquelético ou que estão em ambientes estressantes.
Por isso, este tipo de ginástica visa alcançar o equilíbrio físico e mental para a execução das tarefas, diminuir tensões musculares provocadas por posturas estáticas e interromper a fadiga.
Benefícios da ginástica laboral compensatória
Os benefícios são inúmeros, não apenas para o trabalhador/colaborador mas para a empresa, como:
- Prevenção da LER/DORT;
- Melhora do relacionamento interpessoal;
- Alívio das tensões e dores corporais;
- Diminuição de licenças médicas;
- Menor custo com assistência médica;
- Mudança do estilo de vida dos trabalhadores;
- Aumento da produtividade;
- Menor investimento em mão de obra;
- Maior retorno financeiro para as empresas.
3 dicas de como trabalhar a ginástica laboral compensatória
1. Estruture a ginástica laboral dentro da empresa
Um trabalho em conjunto com os recursos humanos da empresa, segurança e saúde ocupacional para que se obtenha os dados de cada setor da empresa, como:
- Índice de acidentes de trabalho e horário de maior prevalência;
- Nível de produção individual e setorial;
- Números de afastamento de trabalho.
Estes dados são importantes para traçar um perfil de público-alvo e as características do espaço físico onde será aplicado a ginástica laboral compensatória.
2. Planejamento
Selecione os exercícios ou atividades que serão utilizados, organize os horários de pausas ativas e transmita à empresa informações sobre a importância da implantação da ginástica laboral compensatória em todos os setores de trabalho na empresa.
Os exercícios deverão ser escolhidos de acordo com os objetivos da implantação do programa e da realidade de cada setor, mas antes deve incluir um estudo ergonômico.
Estes exercícios devem ser variados, atrativos, criativos e de fácil execução e adaptados à vestimenta do trabalhador.
3. Faça avaliações periódicas
Tenha uma periodicidade para avaliar os resultados alcançados, o nível de participação dos trabalhadores nas atividades e as possibilidades da continuidade do projeto de ginástica laboral compensatória.
Este cuidado deve ser realizado para que a atividade tenha continuidade dentro da empresa e cause uma verdadeira conscientização e expectativa positiva por todos.
Conclusão
A ginástica laboral compensatória é uma alternativa para minimizar os impactos relacionados às doenças ocupacionais, pois é um tipo de trabalho de conscientização e mudança de estilo de vida.
Porém, o trabalho da ginástica isoladamente não trará resultados significativos.
É necessário uma colaboração e empenho dos gestores, investimentos na segurança do trabalho e médicos ocupacionais para que os resultados positivos apareçam tanto para os trabalhadores como para a empresa.
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